Vitamina D, vitamina soarelui
28.03.2017Denumit? ?i vitamina soarelui, Vitamina D este produs? de organismul propriu, prin expunerea u?oar? la soare, este darul verii pentru corpul nostru.
Doar 10 minute pe zi de expunere de 2 -3 ori pe saptamana sunt suficiente, mai ales daca ai pielea deschisa la culoare. Expunerea la soare trebuie sa fie facuta cu mare precautie, dupa cum stiti deja. Este recomandat sa stati la soare doar in primele ore ale diminetii si seara!
Deficien?a de vitamina D este des înt?lnit? în special la persoanele în vârst?, sugari, persoanele acare au pielea închis? la culoare, persoanele care tr?iesc în zone cu pu?in soare.
Pe toata perioada anotimpului rece sinteza de vitamina D scade din acest motiv necesarul zilnic poate fi preluat din alimente sau suplimente.
Beneficiile Vitaminei D
- vitamina D are un rol esen?ial în fixarea calciului, în men?inerea concentratie de fosfor în sânge,aceste 2 beneficii fiind importante pentru s?n?tatea oaselor;
Deficitul de vitamina D la copii poate duce la rahitism, o boal? care se caracterzieaz? printr-un aspect "cr?c?nat", datorat de înmuierea oaselor.
- sustine sistemul imunitar in lupta cu unele boli - cum ar fi raceala si gripa;
- poate avea un rol cheie in stimularea functiei creierului chiar si la varste inaintate;
- vitamina D joac? un rol esen?ial în dezvoltarea ?i func?ionarea cerebral?, iar studiile confirm? c? administarea dozelor crescute de vitamina D sunt asociate cu o ameliorare vizibil? a simptomelor depresei;
- ajuta la mentinerea greutatii normale a organismului;
- s-a demonstrat ca reduce riscul de aparitie artritei reumatoide la femei;
- persoanele care au niveluri adecvate de vitamina D au un risc semnificativ mai mic de a dezvolta cancer, comparativ cu persoanele care au valori mai scazute ale acesteia;
De ce apare deficitul de vitamina D?
Stilul nostru de viata, dar si factorii de mediu influenteaza foarte tare cantitatea de Vitamina D din organism.
Acesti factori pot fi:
- Poluarea
- Folosirea cremei de protectie solara
- Faptul ca nu mai petrecem timp in natura
- Lucrul indelungat in birou
- Traiul in orase mari care blocheaza razele soarelui
Toti acesti factori contribuie la deficitul de Vitamina D la un numar mare de oameni. Iata de ce e important sa iti asiguri cantitatea de Vitamina D din organism si din alte surse decat lumina soarelui.
Farmacist Ioana Mustatea