Cum combati astenia de primavara?
26.03.2018Daca pentru unii dintre noi, primavara este anotimpul preferat datorita zilelor calde si insorite, culorilor vii si mirosului de flori, pentru altii entuziasmul este umbrit de incapacitatea organismului de a se adapta la schimbarile aparute dupa anotimpul rece.
Bucuria ar trebui sa fie in toi, dar luminozitatea si schimbarile de temperatura determina aparitia unei stari de slabiciune generalizata, de oboseala si iritabilitate fara vreo explicatie medicala clara, denumita "astenie de primavara".
Astenia de primavara nu este o boala, ci un cumul de stari fiziologice ce apar atat la persoanele sanatoase cat si la cele cu alte patologii asociate, iar daca aceste simptome se prelungesc pot duce la depresie, o afectiune ce poate avea urmari grave.
Simptomele asteniei de primavara :
- oboseala accentuata
- ameteala
- durere de cap persistenta
- lipsa poftei de mancare, stari de greata
- simptome psihice -stari de tristete, melancolie, iritare, ganduri depresive, ingrijorare si teama nejustificata
Cum putem combate astenia de primavara ?
Cele mai bune remedii pentru tratarea asteniei de primavara se regasesc in alimentatie, odihna si exercitii fizice.
Alimentatia
Este bine sa consumam legume si fructe proaspete pentru ca ele sunt bogate in vitamine si cresc rezistenta organismului.
Verdeturile de sezon pot ajuta la tratarea anemiei. Astfel, consumul de urzici este benefic pentru organism datorita continutului bogat in saruri de fier, vitaminele A si C ce cresc rezistenta la infectii si imbunatatesc acuitatea vizuala; salata verde si spanacul fac minuni in ameliorarea anemiei si asteniei datorita continutului bogat in fier, magneziu, calciu si vitamine; citricele, merele, macesele au un continut crescut de vitamina C si ajuta la ameliorarea starilor de oboseala cronica; banane - contin triptofan, un aminoacid pe care organismul nostru il transforma in serotonina - substanta ce imbunatateste starea de spirit.
Hidratarea corespunzatoare este si ea benefica pentru ca ajuta la detoxifierea organismului
Odihna
Organismul are nevoie de odihna pentru a se reface si pentru a a acumula energie pentru ziua urmatoarea, de aceea este important sa ne stabilim un orar de somn - sa incercam sa adormim la aceeasi ora, 7-8 ore pe noapte.
Miscarea si soarele
Miscarea sau exercitiile in aer liber ajuta la revigorarea organismului, stimuleaza secretia de endorfine iar soarele ajuta la imbunatatirea starii de spirit.
Aport suplimentar de vitamine si minerale
Daca simptomele asteniei sunt severe este posibil ca vitaminele aduse de alimente sa nu fie suficiente, din acest motiv este bine ca sa ajutam organismul cu suplimente ce contin vitaminele A si C - pentru a creste rezistenta organismului la infectii, complex de vitamine B pentru a inlatura starea de oboseala, Calciu si Magneziu pentru calmarea sistemului nervos, relaxarea muschilor si combaterea migrenelor, Fier pentru combaterea anemiei.
Astenia de primavara poate avea consecinte serioase asupra noastra, iar daca simptomele nu dispar in doua saptamani este bine sa consultam un medic pentru a evita instalarea depresiei, o afectiune mult mai greu de tratat.
Farmacist Ioana Mustatea
Farmacia Professional Farmaline Baicoi